Tips Menjaga Kesehatan Otak

Tips Menjaga Kesehatan Otak, Otak adalah organ tubuh vital yang merupakan pusat pengendali sistem syaraf pusat. Otak manusia terdiri lebih dari 100 miliar syaraf yang masing-masing terkait dengan 10 ribu syaraf lain. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan, emosi. ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.

Tips menjaga Kesehatan otak

1. Minum air teh hangat sangat penting untuk kita lakukan untuk menjaga kesehatan otak kita, karena dengan minum air teh hangat dapat memberikan ketersediaan oksigen ke otak melalui tranmisi saraf dan juga dapat bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah. Selain itu, minum teh hangat setiap pagi dan malam hari dapat membantu dalam menenangkan otak dan pikiran kita.
2. Kunyit tidak hanya dapat dijadikan sebagai bahan rempah-rempah untuk memasak, tetapi juga sangat berkhasiat untuk menjaga kesehatan otak kita. mengkonsumsi minuman atau makanan yang mengandung kunyit dapat berkhasiat dalam mencegah resiko terkena penyakit Alzheimer.
3. Mengkonsumsi kacang-kacangan juga sangat baik untuk otak, sehingga dapat meningkatkan memori otak kita. Oleh karena itu, kacang-kacangan sangat baik untuk otak kita terutama bagi anak-anak yang dalam masa pertumbuhan.
4. Minum air putih yang cukup dapat meningkatkan kesehatan otak, karena jika otak kita mengalami kekurangan cairan dapat mengakibatkan berkurangnya kemampuan berpikir.
5. Konsumsilah buah dan sayur yang memiliki kandungan vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi otak kita, sehingga kesehatan otak kita akan selalu terjaga kesehatannya. Selain itu, mengkonsumsi buah dan sayur dapat melancarkan aliran darah yang menuju ke otak sehingga otak kita dapat berpikir dengan jernih dan suasana hati menjadi lebih tenang.
6. Pergi berlibur bersama keluarga merupakan cara yang sangat epektif dalam menjaga kesehatan otak, karena setelah otak kita bekerja dengan keras, maka kita perlu untuk mengistirahatkan otak kita sehingga otak akan kembali fress dan dapat berfungsi dengan baik.
7. Tidur yang cukup merupakan cara paling mudah untuk kita lakukan dalam menjaga kesehatan otak kita, karena dengan tidur yang cukup dapat membantu dalam memulihkan otak kita setelah beraktivitas seharian. Jika perlu, lakukan tidur siang di sela-sela waktu istirahat sehingga pada saat terbangun maka otak kita akan kembali fress dan dapat kembali bekerja dengan baik.
8. Melakukan pernafasan merupakan cara yang juga sangat mudah untuk dilakukan, karena dengan menarik nafas dalam-dalam dan mengeluarkannya dapat membantu dalam mengembalikan kondisi otak yang lelah. lakukan cara ini secara berulang-ulang, karena melakukan pernafasan juga dapat menjaga kesehatan jantung kita.

Cara menjaga pungsi otak

• Makan Teratur dan seimbang, Vitamin B komplek
• Konsumsi Ikan yang banyak mengandung Omega 3.
• Olahraga.
• Lakukan kerja fisik ringan dapat merangsang otak bekerja normal.
• Istirahat yang cukup.
• Jaga kepala dari benturan.
• Bila ada waktu belajar bahasa Asing sedikitnya 2 (dua) bahasa. Dapat meningkatkan kemampuan kognitif Otak.
• Bermain game puzzle, catur dll.

Berikut beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan otak:

1. Apel
Makan 1 buah apel sehari akan melindungi otak dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit neurodegenerative seperti Alzheimer dan Parkinson. Nutrisi ajaib pada apel yang bertindak sebagai perlindungan otak adalah quercetin, yang merupakan phytonutrisi.

2. Asparagus
Asparagus kaya akan asam folat, yang penting untuk digunakan dalam metabolisme rantai panjang asam lemak dalam otak Anda.

3. Daging sapi
Daging kaya akan vitamin B12, zat besi dan seng. Vitamin dan mineral juga digunakan untuk mempertahankan jaringan saraf yang sehat.

4. Blueberry dan stroberi
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan buah berri akan meningkatkan memori dan keterampilan motorik mereka. Selain itu, sifat antioksidan pada buah ini dapat melindungi otak Anda dari proses oksidatif.

5. Cokelat hitam

Cokelat hitam  menawarkan kekuatan konsentrasi yang luar biasa. Dalam cokelat hitam tarkandung antioksidan yang sangat kuat,  yang juga mengandung stimulan alami peningkat produksi hormon endorfin yang menimbulkan perasaan baik. Tips: Dapatkan cokelat hitam dengan kurang dari 10 gram kandungan gula per porsi untuk manfaat yang lebih optimal.

6. Ikan Salmon

Ikan Salmon mengandung asam lemak omega 3 ,  dan penelitian telah membuktikan akan pentingnya zat ini untuk fungsi otak. Minyak ikan, juga merupakan sumber kaya omega 3 yang penting untuk otak.

7. Oregano kering
Rempah-rempah tertentu memiliki sifat antioksidan yang kuat. Dalam beberapa studi, rempah-rempah yang kuat ini telah terbukti memiliki sifat antioksidan 40 kali lebih daripada apel, 30 kali lebih banyak daripada kentang, 12 kali lebih banyak dari jeruk, dan 4 kali lebih dari itu blueberry atau strawberry.

8. Kenari
Kenari kaya protein dan mengandung asam lemak omega-3 asam lemak, vitamin E dan B6 yang semuanya berguna untuk mempromosikan jaringan saraf yang sehat.

9. Semua biji-bijian
Biji-bijian memberikan serat dan vitamin E yang membantu meningkatkan kesehatan jantung, yang membantu meningkatkan sirkulasi ke otak. Seperti biji bunga matahari atau biji labu, juga sangat baik bagi kesehatan secara umum.

10. Yoghurt

Yoghurt dan susu lainnya dipenuhi dengan protein dan vitamin B yang penting untuk meningkatkan komunikasi antara sel-sel saraf.

Rekomendasi
Untuk anda yang ingin berkonsultasi tentang berbagai penyakit atau ingin menemukan solusi yang aman dan ampuh, anda bisa menghubungi nomor berikut: 0812 2442 9800 atau bisa Klik Di Sini

Sumber